Υπηρεσίες – Μετρήσεις

Οι συνεδρίες γίνονται κάθε δύο εβδομάδες, και σε αυτές αλλάζουμε το διαιτολόγιο και κάνουμε μετρήσεις: λίπους, μυών, υγρών και σπλαχνικού λίπους (χωρίς επιπλέον χρέωση). Το διαιτολόγιο είναι 7 ημερών και το επαναλαμβάνετε 2 φορές μέχρι την επόμενη συνάντησή μας (κόστος 45€ ανά συνεδρία). Την ενδιάμεση εβδομάδα, μπορείτε να “πετάγεστε” για ένα ζύγισμα-λιπομέτρηση χωρίς χρέωση. Υπάρχει και η δυνατότητα video κλήσης (κόστος 40€ ανα συνεδρία), όπου χρησιμοποιούμε την οικιακή ζυγαριά και μια μεζούρα για τη μέτρηση περιφερειών.

Τα διαιτολόγια αλλάζουν αυστηρά ανά 2 εβδομάδες (εκτός από τη φάση της “συντήρησης” όπου η αλλαγή γίνεται σε μηνιαία βάση). Η εμπειρία μου τόσα χρόνια, δείχνει πως η αραιότερη επικοινωνία είναι αναποτελεσματική και η συχνή επαφή ενισχύει το κίνητρο και τη συνέπεια. Η αλλαγή του μενού γίνεται και για ψυχολογικούς λόγους αλλά και για οργανικούς (εφόσον τα νέα διατροφολόγια συντάσσονται με βάση την πορεία και τις μετρήσεις).

Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να παραβρεθείτε στο ραντεβού σας μπορούμε να σας εξυπηρετήσουμε μέσω των άλλων υπηρεσιών μας (video κλήσης/ delivery/ teamklio, ανάλογα με τη διαθεσιμότητα) εντός 3 εργάσιμων ημερών, ώστε να μη φεύγουμε από τη “ράγα” μας. Εναλλακτικά, σας στέλνω την ημέρα του ραντεβού σας, το νέο διατροφικό πλάνο σας μέσω e-mail (με κόστος 30€ όπως η υπηρεσία μας μέσω e-mail) και έρχεστε στο επόμενο προγραμματισμένο ραντεβού σε 2 εβδομάδες κανονικά (για ζύγισμα και λιπομέτρηση, μπορείτε βέβαια και πάλι να έρθετε και ενδιάμεσα).

Εγώ θέλω για τους διαιτώμενούς μου (τους “μαθητές” μου) το καλύτερο δυνατό και αυτό εξασφαλίζεται μέσα από σωστή επικοινωνία και δέσμευση στη σχέση μας και στην κοινή προσπάθεια!

Οι συναντήσεις γίνονται με τις δύο βοηθούς μου  (Εύα) και (Αφροδίτη) και περιλαμβάνουν τη λήψη ενός πλήρους ιστορικού (ιατρικού και διατροφικών συνηθειών – στο πρώτο ραντεβού), ζύγισμα και λιπομέτρηση. Στη συνέχεια, λαμβάνοντας υπόψιν όλες αυτές τις πληφορίες, συντάσσω το διαιτολόγιο και το στέλνω με mail μέσα σε 48 ώρες. Το διαιτολόγιο είναι 7 ημερών και το επαναλαμβάνετε 2 φορές (κόστος 35€ ανά συνάντηση). Την ενδιάμεση εβδομάδα, μπορείτε να “πετάγεστε” για ένα ζύγισμα-λιπομέτρηση χωρίς χρέωση.

Η διαδικασία μπορεί να γίνει και μέσω video κλήσης (κόστος 35€)

*και εδώ ισχύει η πολιτική των αλλαγών των ραντεβού (βλ. υπηρεσία coachmydiet by klio)

Δίαιτα στο σπίτι. Οι επισκέψεις γίνονται ανά δύο εβδομάδες από τις τρεις βοηθούς μου (Έφη),(Εύα),(Αφροδίτη) και περιλαμβάνουν ζύγισμα, λιπομέτρηση και παράδοση της δίαιτας την οποία ετοιμάζω εγώ μετά από τη λήψη του ιστορικού σας. Το διαιτολόγιο είναι 7 ημερών και το επαναλαμβάνετε 2 φορές μέχρι την επόμενη συνάντηση (κόστος 40,00€ ανά επίσκεψη). Υπάρχει η δυνατότητα για ζύγισμα την ενδιάμεση εβδομάδα, χωρίς αλλαγή διαιτολογίου (κόστος 15,00€ ανά επίσκεψη).

Τα διαιτολόγια αποστέλλονται εντός 48 ωρών από την επίσκεψη στο σπίτι (υπάρχει δυνατότητα κατόπιν συνεννόησης, να τα λαμβάνετε την ώρα της συνεδρίας)

Προαιρετικά μπορείτε να κάνετε μέτρηση μεταβολισμού και στο σπίτι με φορητό μηχάνημα (κόστος 25€), όπως και μέτρηση αντιοξειδωτικής ικανότητας (κόστος 20€)

*και εδώ ισχύει η πολιτική των αλλαγών των ραντεβού (βλ. υπηρεσία coachmydiet by klio)

Δίαιτα μέσω e-mail. Για να μπορέσω να συντάξω το κατάλληλο διαιτολόγιο, χρειάζομαι ένα πλήρες ιστορικό από εσάς και για να μειώσουμε και την απόσταση λόγω διαδικτύου, βοηθάει πολύ και η συμπλήρωση ενός ψυχολογικού “τεστ”. Έπειτα, αφού συμπληρώσετε τις δύο φόρμες, μας στέλνετε στο mail μια φωτογραφία από το αποδεικτικό της κατάθεσης και μέσα σε 48 ώρες παραλαμβάνετε το διατροφολόγιό σας, το οποίο είναι 7 ημερών και το επαναλαμβάνετε δύο φορές. Επικοινωνούμε κάθε εβδομάδα για διατροφικές συμβουλές και διευκρινίσεις, καθώς για να παρακολουθούμε την πρόοδο της προσπάθειας. (κόστος 30€ ανά 2 εβδομάδες)

Πρόκειται για ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα πάνω στην ψυχολογική υπόσταση της διατροφής που πραγματοποιείται σε 8 συνεδρίες και σκοπός του είναι σε φέρει σε επαφή με τον εαυτό σου και με το γιατί τρως. Το “coach my emotional eating”  σχεδιάστηκε αποκλειστικά για το γραφείο μας από την ψυχολόγο Βέρα Αδαμοπούλου και βασίστηκε στα αιτήματα των ατόμων που βλέπουμε τόσα χρόνια. Μέσα από ασκήσεις και εργαλεία, θα βρούμε μαζί νέες πηγές εκτόνωσης και διαχείρισης των δύσκολων περιστάσεων, πέρα από το φαγητό. Το φαγητό θα αποκτήσει τη θέση του και τη σημασία που του αξίζει στην καθημερινότητα. Το ταξίδι του προγράμματος θα μας περάσει και από την εικόνα σώματος και θα προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε το πώς βλέπεις τον εαυτό σου.

Οι συναντήσεις θα γίνονται με τις 3 βοηθούς μου:

• στο γραφείο είτε για όσους βρίσκονται ήδη σε ένα πλάνο διατροφής είτε για όσους απλά θέλουν να αλλάξουν τη σχέση τους με το φαγητό (κόστος 120€ συνολικά)
• στο σπίτι παράλληλα με την υπηρεσία delivery (κόστος 120€ συνολικά) ή αυτόνομα (κόστος 240€ συνολικά)
• μέσω βιντεοκλήσης (κόστος  110€ συνολικά)
• μέσω e-mail (κόστος 100€ συνολικά)

(Η Εύα και η Έφη έχουν εκπαιδευτεί από την ψυχολόγο του προγράμματος και σε οποιαδήποτε φάση των συναντήσεων νιώσουμε πως ανοίγουν κάποια ζητήματα τα οποία δεν μπορούμε να φροντίσουμε όπως θα θέλαμε, μπορεί να αναλάβει η συνεργαζόμενη ψυχολόγος του γραφείου, σε ξεχωριστές συνεδρίες)

H διατροφογενετική ανάλυση επεξηγεί ακριβώς πώς το δικό σας γενετικό προφίλ μπορεί να επηρεάζει τον έλεγχο του βάρους σας, τις ευαισθησίες σε τρόφιμα, τις διατροφικές προτιμήσεις, την ικανότητα αποτοξίνωσης και τις αντιοξειδωτικές σας ανάγκες όπως και την ευαισθησία σας σε θρεπτικά συστατικά.

Η διαδικασία γίνεται πάρα πολύ απλά, με λήψη δείγματος με μία μπατονέτα από το στόμα και τα αποτελέσματα είναι διαθέσιμα μέσα σε 20 εργάσιμες ημέρες. Οι πληροφορίες που θα πάρουμε, θα μας βοηθήσουν να συντάξουμε ένα περισσότερο εξατομικευμένο πλάνο, κατάλληλο για εσάς, σύμφωνα με τα γονίδιά σας. Αυτή η εξέταση γίνεται μόνο μία φορά, καθώς το γονιδιακό προφίλ παραμένει σταθερό σε όλη μας τη ζωή.

Υπάρχουν 4 διαφορετικά kits:

1. iDNA NutriGenetix είναι ένα in Vitro Διαγνωστικό (IVD) ιατροτεχνολογικό προϊόν που φέρει σήμανση CE Mark

Το NutriGenetix είναι το πρώτο DNA τεστ που συνδυάζει Γονίδια  Τρόπο Ζωής και Φαινότυπο με στόχο την μέγιστη εξατομίκευση διατροφής.

Γονίδια: Η γενετική ανάλυση εντοπίζει τις διαφορετικές εκδοχές του DNA μας, δηλαδή τους συγκεκριμένους γενετικούς πολυμορφισμούς που διαφοροποιούν την ανταπόκρισή μας στη διατροφή. Τα γονίδιά μας δεν αλλάζουν, επομένως η γενετική ανάλυση πραγματοποιείται με τη λήψη δείγματος σιέλου μια φορά στη ζωή μας.

Τρόπος ζωής: Ο τρόπος ζωής μας είναι το σύνολο των καθημερινών μας συνηθειών, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της φυσικής δραστηριότητας, του καπνίσματος, καθώς και της λήψης φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής. Η συλλογή αυτών των πληροφοριών γίνεται με τη λήψη ενός σύντομου online ερωτηματολογίου.

Φαινότυπος: Ο φαινότυπός μας αποτελεί το σύνολο των χαρακτηριστικών μας, από το ιατρικό ιστορικό και τα ανθρωπομετρικά μας στοιχεία (ύψος, βάρος).Η συλλογή αυτών των πληροφοριών γίνεται με τη λήψη ενός σύντομου online ερωτηματολογίου.

Συμπέρασμα: Η Εξατομικευμένη Διατροφή που παρέχεται μέσω των ειδικά σχεδιασμένων συμβουλών βασίζονται στις προσωπικές πληροφορίες γονότυπου, φαινότυπου και τρόπου ζωής σου και στοχεύουν σε αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς για βέλτιστη υγεία.

ΟΦΕΛΗ:

ΒΕΛΤΙΣΤΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ – Θα γνωρίσουμε ποιες είναι οι ανάγκες μας σε μακροθρεπτικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά) και μικροθρεπτικά (βιταμίνες και ιχνοστοιχεία) συστατικά, σύμφωνα με τα γονίδιά μας, και θα μπορέσουμε να διατηρήσουμε βέλτιστα επίπεδα ενέργειας μέσα στην ημέρα.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟ ΕΛΕΓΧΟ ΒΑΡΟΥΣ – Με τη γνώση του DNA μας, μπορούμε να διατηρήσουμε το σωματικό μας βάρος στα επίπεδα που επιθυμούμε, πολύ πιο αποτελεσματικά.

ΠΡΟΛΗΨΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΩΝ – Θα μάθουμε ποια θρεπτικά συστατικά δεν απορροφά ικανοποιητικά ο οργανισμός μας εξαιτίας των γονιδίων μας και θα αποφύγουμε τυχόν ανεπάρκειες.

ΕΥΕΞΙΑ – Θα γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας μέσα από έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, όπως αυτός ορίζεται από τα γονίδιά μας.

Το εξατομικευμένο report περιέχει χρήσιμες πληροφορίες για τις εξής κατηγορίες ανάλυσης:

• Μακροθρεπτικά – υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, ολικά λιπαρά, κορεσμένα & τρανς λιπαρά, Ω6/Ω3 λιπαρά οξέα
• Μικροθρεπτικά – 7 βιταμίνες & 3 ιχνοστοιχεία
• Ανάγκες σε ενυδάτωση & αντιοξειδωτικά
• Τροφικές ευαισθησίες – αλάτι, καφεΐνη, λακτόζη, γλουτένη
• Διατροφικές συνήθειες -κατανάλωση σνακ και γλυκών, χρονότυπος

Το iDNA NutriGenetix Kit συνδυάζει τις παραπάνω πληροφορίες και παρουσιάζει τις εξατομικευμένες μας ανάγκες για την επίτευξη του διατροφικού μας στόχου καθώς και ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.

2.Test διατροφής που μας δίνει αποτελέσματα για:

• Διαχείριση βάρους (Διατροφή υψηλή σε λιπαρά & περιορισμένη σε υδατάνθρακες – Μονοκόρεστα λιπαρά – Υδατάνθρακες, γλυκαιμικό φορτίο & γλυκαιμικός δείκτης – Πρωτεϊνη – Κατανάλωση σνακ μεταξύ γευμάτων – Προτιμήσεις προς το γλυκό – Βιολογικό ρολόι)

• Καρδιομεταβολική υγεία (Λιπαρά – Κορεσμένα λιπαρά – Λιπαρά οξέα Ω6 και Ω3 – Τρανς λιπαρά)

• Τροφική ευαισθησία (Ευαισθησία στην καφεϊνη – Ευαισθησία στο αλάτι – Ευαισθησία στο αλκοόλ – Ευαισθησία στη λακτόζη – Ευαισθησία στη γλουτένη)

• Αποτοξίνωση & αντιοξειδωτικές ανάγκες (Ικανότητα αποτοξίνωσης – Αντιξειδωτικές ανάγκες)

3.To τριπλό test που περιλαμβάνει το test διατροφής και επιπλέον:

*Test βιταμινών και ιχνοστοιχείων που μας δίνει αποτελέσματα για:

• Ικανότητα αποτοξίνωσης και αντιοξειδωτικές ανάγκες
• Βιταμίνες (Βιταμίνη Α, Βιταμίνη Β6, Βιταμίνη Β9-Φολικό οξύ, Βιταμίνη Β12, Βιταμίνη C, Βιταμίνη D, Βιταμίνη E)
• Ιχνοστοιχεία (Ασβέστιο, Σίδηρος, Υπερφόρτωση σιδήρου, Μαγνήσιο)

*Test άθλησης που μας δίνει αποτελέσματα για:

• Στεφανιαία νόσος
• Μυοκαρδιοπάθεια – Διατατική
• Μυοκαρδιοπάθεια – Υπερτροφική
• Καρδιακή ανεπάρκεια
• Αρρυθμία – Κολπική μαρμαρυγή
• Ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο

Το κόστος για το test διατροφής είναι 120€ και περιλαμβάνει πέρα από τα αποτελέσματα του τεστ και μια τηλεφωνική συνεδρία με τις βοηθούς μου, ώστε να γίνει η ανάλυση και η επεξήγηση των δεδομένων που στη συνέχεια θα ενταχθούν στο επόμενο διατροφολόγιο.

Για το τριπλό test, το NutriGenetix και το Cardio health test το κόστος είναι 240€.

Τα tests γίνονται στο γραφείο μας ή στο σπίτι σας (με μια επιπλέον χρέωση 15€, αν σας τα φέρουν οι βοηθοί του γραφείου, σε περίπτωση που δε συνεργαζόμαστε ήδη μέσω του #coachmydietdelivery) ή χωρίς χρέωση αν θέλετε να σας τα στείλουμε (στέλνουμε σε όλη την Ελλάδα).

Για όσους έχετε ήδη κάνει κάποιο test, σας κάνουμε ειδική τιμή για όποιο άλλο θέλετε να κάνετε.

Τμηματική μέτρηση του ποσοστού του σωματικού λίπους με ειδική συσκευή που βασίζεται στη μέθοδο της βιοηλεκτρικής εμπέδισης. Η μέτρηση αυτή μας επιτρέπει να παρακολουθούμε την αποτελεσματικότητα της συστηνώμενης διατροφής και την πρόοδο της απώλειας λίπους ανά τμήμα του σώματος. Εκτός από το λίπος γίνεται τμηματική μέτρηση της μυικής μάζας, υπολογισμός του ποσοστού των υγρών του σώματος, του ενδοκοιλιακού (σπλαχνικού) λίπους και της οστικής μάζας.

Το SATself αποτελεί το νέο, γρήγορο, αξιόπιστο και πατενταρισμένο τεστ για να μετράμε τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο σάλιο. Η πλήρης δοκιμή διαρκεί 1 λεπτό για τη δειγματοληψία σάλιου και 2 λεπτά για την εκτέλεση της δοκιμής. Χωρίς τη λήψη αίματος και χωρίς τη χρήση ειδικής συσκευής. Όταν χαθεί η εύθραυστη ισορροπία μεταξύ της παραγωγής των ελεύθερων ριζών και της εξάλειψής τους, μέσω της δραστηριότητας των αντιοξειδωτικών συστημάτων, τότε έχουμε το λεγόμενο οξειδωτικό στρες. Το αποτέλεσμά του είναι η επιτάχυνση της φυσικής διαδικασίας γήρανσης και η εμφάνιση πολλών ασθενειών. (κόστος 20€)

Μέτρηση της ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων σε κατάσταση ηρεμίας ή ανάπαυσης, με χρήση σύγχρονου εξοπλισμού. Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός σε Ηρεμία (RMR) είναι αυτό που θα λέγαμε το “Μεταβολικό Αποτύπωμα”. Είναι μοναδικός για τον κάθε άνθρωπο, και χρησιμοποιείται για τον σχεδιασμό ενός εξειδικευμένου προγράμματος διατροφής και άσκησης βασισμένο στις πραγματικές θερμιδικές ανάγκες του εξεταζομένου. H μέτρησή του, δίνει ακόμη, τη δυνατότητα υπολογισμού της απαραίτητης χρονικής διάρκειας για την επίτευξη του στόχου της εκάστοτε δίαιτας. H διαδικασία παίρνει περίπου 15 λεπτά και γίνεται δωρεάν στο δεύτερο ραντεβού (δια ζώσης).

Το γραφείο μας είναι εξοπλισμένο και με μηχάνημα που χρησιμοποιεί ατομικά αναλώσιμα και μεταφέρεται και στα ραντεβού κατ’ οίκον (κόστος 25€). Το ίδιο κόστος ισχύει και για όποιον θέλει να κάνει τη μέτρηση στο πρώτο ραντεβού ή σαν ανεξάρτητη διαδικασία (χωρίς διαιτολογική παρακολούθηση)