Σοκολατένιες Μπάρες Με Ταχίνι

Υλικά 200γρ ταχίνι με κακάο (100γρ ταχίνι + 100γρ μέλι ή 200γρ ταχίνι με άλλες γεύσεις) 120γρ βρώμη 100 γρ ξηροί καρποί Εκτέλεση Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ και ψήνουμε στους 180 βαθμούς για περίπου 10 λεπτά (μέσα σε φόρμα για κέικ). Αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε στο μέγεθος που θέλουμε.

2 Θρεπτικές Σαλάτες Οσπρίων

Το ήξερες ότι τα όσπρια αποτελούν σημαντική πηγή πρωτεϊνών, πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά; Για αυτό σας δίνουμε 2 θρεπτικές σαλάτες που σίγουρα θα ενθουσιαστείτε! ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΜΑΥΡΟΜΑΤΙΚΑ ΦΑΣΟΛΙΑ Για 2 μερίδες Υλικά Παρασκευή ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΦΑΚΕΣ Υλικά Παρασκευή

Pumpkin Cookies

Τον Οκτώβριο τον έχουμε συνδυάσει με το Halloween και το Halloween με τις κολοκύθες! Για αυτό και εμείς θα σας δώσουμε την πιο νόστιμη συνταγή για Pumpkin Cookies! Υλικά ½ πουρέ κολοκύθας (ψήνουμε στο φούρνο στους 180 βαθμούς την σάρκα της κολοκύθας – 300 γρ ωμή- για 1 ώρα και στην συνέχεια αλέθουμε στο μπλέντερ) […]

2 Πεντανόστιμες Συνταγές για Porridge

Τι ποιο χουχουλιάρικο πρωινό από το porridge… PORRIDGE ΜΕ ΓΕΥΣΗ CARROT CAKE Συνταγή Υλικά 50γρ νερό 30γρ βρώμη 150γρ άπαχο ή φυτικό γάλα 1 μικρό καρότο τριμμένο 1κ.γ μέλι 1κ.γ κανέλα Λίγους ξηρούς καρπούς Εκτέλεση Σε ένα κατσαρολάκι βράζουμε την βρώμη με το νερό και μόλις αρχίζει να χυλώνει προσθέτουμε το γάλα, το καρότο, το […]

Πρωινό Σε Βαζάκι: Overnight Oats

Το Overnight Oats είναι το πιο VIRAL πρωινό τα τελευταία χρόνια, εκτός από την ευκολία που μας προσφέρει στην παρασκευή του, μας δίνει και πολλά μακροθρεπτικά συστατικά! OVERNIGHT OATS με χουρμά Υλικά 25γρ βρώμη 1κ.γλ. ταχίνι 1κ.γλ πάστα χουρμά 2κ.γλ σπόρους chia 150γρ άπαχο ή φυτικό γάλα Εκτέλεση Ανακατεύουμε σε ένα μπολάκι όλα τα υλικά […]

Λαχταριστές Συνταγές Pancakes Βρώμης

Τι ποιο ωραίο από ένα νόστιμο Κυριακάτικο πρωϊνό; 5 εύκολες και λαχταριστές συνταγές με Pancakes βρώμης. ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΑ PANCAKES ΜΕ ΑΛΕΥΡΙ ΒΡΩΜΗΣ Υλικά ¾ φλ. Αλεύρι βρώμης 1 φλ. Γάλα άπαχο 2 κ.σ ελαιόλαδο 1 κ.σ μέλι 1 κ.σ baking powder 1 αυγό 2 κ.σ κακάο άγλυκο 1 βανίλια (άρωμα) Εκτέλεση Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί […]

Το Ήξερες Οτι Το Αβοκάντο…

…ότι το αβοκάντο βοηθάει στο αδυνάτισμα και συγκεκριμένα στη μείωση της περιφέρεια της μέσης; Το αβοκάντο ακόμη, αυξάνει την καλή χοληστερόλη, μειώνει τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο και έχει αντικαρκινική δράση. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ και βιταμίνη C.

Energy Smoothie Με Κακάο Και 149 Θερμίδες!

Μπανάνα, φράουλα, κακάο και φύγαμε για φουλ ενεργειακό σμούθι. υλικά για 2 μερίδες Eκτέλεση Tα λιώνουμε όλα στο μπλέντερΘρεπτική αξία ανά μερίδα: 149 θερμίδες, 1,9 γρ. λιπαρά (εκ των οποίων 1 γρ. κορεσμένα), 29,4 γρ. υδατάνθρακες, 6,2 γρ. πρωτεΐνες, 3,8 γρ. φυτικές ίνες