Μενού Εβδομάδας

ΔΕΥΤΕΡΑ: http://www.savoirville.gr/salmon-burgers/ Σε περίπτωση δίαιτας: φτιάξε 8 λεπτά μπιφτέκια και κατανάλωσε το ένα. Χρησιμοποίησε μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά και συνολικά βάλε 1 κουτ. της σούπας sauce στο burger σου ΤΡΙΤΗ: http://www.savoirville.gr/noodles-kolokithiou-me-keftedes-galopoulas/ Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα που θα καταναλώσεις ΤΕΤΑΡΤΗ ψητό κοτόπουλο και http://www.savoirville.gr/5-syntages-na-ftiakseis-apopse-to-vradi/ (αγγούρι σε μπουκίτσες) Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε τυρί και μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά ΠΕΜΠΤΗ:  γεμιστά και http://www.savoirville.gr/sokolatenia-mpiskota-me-fustikovoutiro/ Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε μπισκότα χωρίς […]

The Snack Diet

1η μέρα Πρωινό:  1 ποτήρι γάλα + 3 κουτ. της σούπας granola Μικρό γεύμα-snack: 1 μικρή αραβική πίτα, με τυρί, γαλοπούλα και λαχανικά Κυρίως γεύμα: 1 μικρή μερίδα κοτόπουλο με 1 μέτρια πατάτα στο φούρνο, πράσινη ανάμικτη σαλάτα Ενδιάμεσα: 10 ανάλατοι ξηροί καρποί, 2 φρούτα, 1 bar δημητριακών (περίπου 100 kcal) 2η μέρα Πρωινό:  1 γιαούρτι + 1 κουτ. της […]

Η Αξία Των Λαχανικών Στη Διατροφή Των Παιδιών

Σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας, ενώ δεν υπάρχει ξεκάθαρη σειρά στην εισαγωγή των στέρεων τροφών, είναι πολύ σημαντική η έμφαση στην κατανάλωση λαχανικών, κατευθείαν από τον έκτο μήνα. Μάλιστα, σε αρκετά προτεινόμενα προγράμματα βρεφικής διατροφής, συστήνεται να εισαχθούν πρώτα τα λαχανικά και στη συνέχεια τα υπόλοιπα τρόφιμα και από αυτό και μόνο προκύπτει η […]

Eat Right Tips

Πως ξεκινάς τη μέρα σου; Δεν υπάρχει καμία περίπτωση να μην καταναλώσω πρωινό. Δεν κάνω την καλή μαθήτρια, αλλά έχω συνηθίσει (μάλλον παιδικό κατάλοιπο είναι αυτό, πριν το σχολείο) να ξεκινάω τη μέρα μου απαραιτήτως με πρωινό και βέβαια με πρωινό καφέ. Όταν είμαι σπίτι προτιμώ να τρώω κάτι που να έχει γλυκιά γεύση. Συνήθως […]

Μήπως Δεν Κοιμάσαι Επειδή Τρως Τα Λάθος Τρόφιμα;

Η αϋπνία και ο κακός ύπνος είναι από τα πιο βάρβαρα προβλήματα του πλανήτη! Πριν τα αποδώσουμε όλα στην ψυχολογία, καλό είναι να σιγουρευτούμε πως η διατροφή μας είναι η κατάλληλη που θα εξασφαλίσει και την ποιότητα του ύπνου μας. Οι κύριοι ύποπτοι που σαμποτάρουν το βράδυ μας: τα καυτερά φαγητά. Δεν είναι απαραίτητο να […]

Δώσε Ώθηση Στη Δίαιτα

Οι δίαιτες αστραπή, έχουν και αποτελέσματα αστραπή! Μόνο αν κάνεις ποιοτικές αλλαγές στη διατροφή σου, θα μπορέσεις να έχεις διάρκεια και στο αδυνάτισμα, αλλά και στο να κρατήσεις τις νέες συνήθειες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ξέχνα για λίγο τις θερμίδες και τις υπερβολές και επικεντρώσου στα εξής: μην ξεχνάς την πρωτεΐνη! βοηθάει σημαντικά στον κορεσμό […]

Καλοί Και Κακοί Υδατάνθρακες

Έχουν μαστιγωθεί/ κατηγορηθεί όσο κανένα άλλο συστατικό στον πλανήτη, κι όμως μας είναι απαραίτητοι! Δεν είναι όμως, όλοι οι υδατάνθρακες οι ίδιοι, και αυτό είναι που κάνει τη μεγάλη διαφορά (όχι μόνο η ποσότητα που θα καταναλώσεις) Για να μην μπερδευόμαστε, οι καλοί υδατάνθρακες είναι ουσιαστικά οι λιγότερο επεξεργασμένοι, οι πιο κοντινοί στο φυσικό προϊόν. […]

Πως Να Βρω Τους Ρυθμούς Μου Μετά Τις Διακοπές

Ο Σεπτέμβριος είναι για τις δίαιτες κάτι σαν την Πρωτοχρονιά: resolutions και επανεκκίνηση σε όλα. Το κλειδί είναι να γυρίσουμε χορτάτοι γευστικά και ψυχολογικά και να διώξουμε τις τύψεις, ειδικά αν το ευχαριστηθήκαμε! Το φθινόπωρο ενδείκνυται για την έναρξη ενός προγράμματος διατροφής καθώς δε μας δίνει κανένα άλλοθι! Ο Σεπτέμβριος μας χαρίζει άφθονα λαχταριστά φρούτα και λαχανικά […]

Νερό Βρύσης Vs Εμφιαλωμένο

Το νερό είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, για τις καύσεις, την εμφάνιση του δέρματος και ό,τι άλλο μπορείς να φανταστείς. Είναι τόσο σημαντικό και αναντικατάστατο που αξίζει να αναρωτηθείς αν πίνεις το κατάλληλο νερό και ποιο είναι το ιδανικό νερό για να επιλέξεις!             Στην Ελλάδα τα τελευταία χρόνια φαίνεται πως η κατανάλωση […]

Κεφίρ

Ένα ακόμη παλιό τρόφιμο, που όμως έχει έρθει στη μόδα. Το κεφίρ, ένας ζωντανός οργανισμός, ζυμομύκητας για την ακρίβεια που προκαλεί μια ζύμωση στο γάλα, κυκλοφορεί από χέρι σε χέρι, ενώ διατίθεται πλέον και στα σούπερ μάρκετ σαν έτοιμο προϊόν. Οι ιδιότητές του βασίζονται στα προβιοτικά που περιέχει. Υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν πως η ύπαρξη […]