Tips Για Να Προετοιμάζεσαι Σωστά Για Τη Δουλειά Και Να Μην Χαλάς Τη Διατροφή Σου?

Όταν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας το περνάς στη δουλειά και θέλεις να κρατήσεις μία ισορροπία στη διατροφή σου είναι πολύ σημαντικό να μην αφήσεις τα πράγματα στην τύχη τους. Αν δεν έχεις προετοιμάσει κάτι από το σπίτι το πιο πιθανό είναι να καταλήξεις να φας κάτι ακατάλληλο και όχι ιδιαίτερα ποιοτικό.  Σε πρώτη φάση […]

Τελικά Επηρεάζουν Τα Social Media Την Διατροφή Σου;

Από την μια οι δελεαστικές φωτογραφίες με τα άκρως παχυντικά φαγητά/ποτά /γλυκίσματα δεν μπορούν πάρα να μας επηρεάζουν και να μας ανοίγουν την όρεξη. Από την άλλη πλευρά, αν κάποιος έχει τη διάθεση, μπορεί να αναζητήσει διαφορετικές συνταγές και να βρει εναλλακτικές για να ξεγελάσει την πείνα του και την ρουτίνα που πιθανώς έχει υγιεινή […]

2 Week Challenge Για Το Συναισθηματικό Φαγητό

Το συναισθηματικό φαγητό πονάει αυτόν που το τρώει. Είναι σκληρό όπως το λέω, αλλά είναι και η αλήθεια… Το μεγαλύτερο εφόδιο για να το κάνω λίγο πιο ήπιο, είναι η αυτογνωσία. Να κάνουμε μια προσπάθεια να οργανώσουμε την σκέψου μας μαζί; 2 εβδομάδες, ένα σημειωματάριο και μια διάθεση για ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό μας! (Συμπλήρωσε τα […]

Κυκλική Λήψη Υδατανθράκων

Μια μόδα που ξεπήδησε από το χώρο του body building και προχωράει σταθερά προς το χώρο του fitness και του αδυνατίσματος γενικότερα, το “carb cycling” είναι η νέα τάση. Τι σημαίνει κυκλική λήψη υδατανθράκων; Σημαίνει ότι ορισμένες μέρες υπάρχει σημαντικός περιορισμός στους υδατάνθρακες και κάποιες άλλες η πρόσληψη είναι σχετικά υψηλή. Οι πολλοί υδατάνθρακες θα πρέπει να καταναλώνονται τις ημέρες που […]

Οδηγός Δίαιτας Για Τεμπέλες (Και Τεμπέληδες)

Η διπλανή σου στη σχολή/ στο γραφείο/ στο σχολείο, σηκώνεται λέει πριν τις υποχρεώσεις της και μαγειρεύει για να παίρνει μαζί της ταπεράκι και όσο ψήνονται τα λαχανικά στον ατμομάγειρα να τρέξει και 5 χιλιομετράκια στο γήπεδο κοντά στο σπίτι της. Ναι υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που είναι υπεράνθρωποι και που αξίζουν το σεβασμό μας (και […]

Υγεία Vs Βάρος

Ένα αδύνατο σώμα είναι απαραίτητα και ένα υγιές σώμα; Και αντίστροφα, ένα υπέρβαρο άτομο είναι σίγουρα και ένα άτομο με παθολογικά προβλήματα; Δεν ισχύει ούτε το ένα ούτε το άλλο! Ένας μανιώδης καπνιστής 60 κιλών δεν είναι με τίποτα περισσότερο υγιής από έναν super αθλητικό τύπο 90 κιλών και ας δούμε αναλυτικά το γιατί: ο δείκτης «υγεία» […]

Tips Για Αδυνάτισμα Τελευταίας Στιγμής

Το καλοκαίρι μπορεί να καθυστέρησε λίγο, αλλά ήρθε! Μικρές συμβουλές για αδυνάτισμα της τελευταίας στιγμής… και όχι μόνο Προσπάθησε να αποφύγεις τους χυμούς! Ένα ποτήρι χυμού το οποίο δεν προσφέρει κανέναν κορεσμό σου δίνει 120 kcal και αρκετή φρουκτόζη σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αν θέλεις κάτι γευστικό μπορείς να βάλεις δύο δάχτυλα χυμό και […]

Τα Παλαβά Της Ελληνικής Διατροφής

Ναι η μεσογειακή διατροφή είναι ποιοτική και αποτελεί πρότυπο για τη διατροφή σχεδόν όλου του δυτικού κόσμου και ναι είναι πολύ νόστιμη. Εμείς όμως περήφανα την κάνουμε μπάχαλο… Δε φταίει η κουζίνα μας αλλά η ιδιοσυγκρασία μας: υπερβολική χρήση ελαιολάδου. Το ελαιόλαδο είναι αντικαρκινικό και αντιοξειδωτικό. Σε υπερβολική κατανάλωση όμως, είναι απλά παχυντικό. Αρκεί να […]

Καλοκαιρινή Σαλάτα Με Φρούτα Σε Βαζάκι

Ο τρόπος παρουσίασης ενός πιάτου είναι η μισή απόλαυση! Εκτός από το ότι χορταίνεις με τα μάτια, το να ασχοληθείς λίγο περισσότερο με το φαγητό σου είναι και δείγμα περιποίησης για τον εαυτό σου. Καλοκαιρινές σαλάτες λοιπόν, με φρούτα, που μπορούν να αποτελέσουν ένα ελαφρύ γεύμα για τη δουλειά ή ένα light δείπνο για τις μέρες που […]

Mocktails

Ο ζεστός καιρό σε προκαλεί να πιεις, ειδικά το βράδυ, κάτι ενδιαφέρον γευστικά, το οποίο συχνά περιλαμβάνει αλκοόλ… Καλό είναι ωστόσο αν προσέχεις τη σιλουέτα σου στη bikini body season, να μην καταναλώνεις καθημερινά αλκοόλ. Η ιδανική λύση για κάτι δροσιστικό και συνάμα απολαυστικό είναι τα virgin cocktails ή αλλιώς mocktails! Οι συνδυασμοί άπειροι και τα […]