Γενικές οδηγίες:

• H ποσότητα της κάθε σαλάτας είναι ένα βαθύ πιάτο και σε αυτήν μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μυρωδικά, λεμόνι, ξύδι
• Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπου
• Πίνε νερό (30 ml/kg σωματικού βάρους)
• Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα
• 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 5 φράουλες, 2 μανταρίνια, ½ μπανάνα, 3 φέτες ανανά
• Στα ροφήματά σου χρησιμοποίησε υποκατάστατο ζάχαρης
• Πιες ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα μέσα στην εβδομάδα
• Τα γαλακτοκομικά καλύτερα να είναι με μειωμένα λιπαρά
• Το διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται σε υγιή άτομα