Ο οργανισμός διαθέτει από μόνος του μηχανισμούς αποτοξίνωσης και στην πραγματικότητα όταν «υπερφορτώνεται» το σύστημά του, βρίσκει τρόπους να διώξει τις ανεπιθύμητες ουσίες, μέσα από τις φυσιολογικές του διαδικασίες. Υπάρχουν όμως, κάποιες περίοδοι της ζωής σου που ξέρεις ότι το έχεις παρακάνει και νιώθεις αρκετά πρησμένη. Τα περιττά αυτά στοιχεία που θέλεις να διώξεις και συνήθως έχουν προέλθει από κακή διατροφή βλ. junk food, γλυκά και κατάχρηση αλκοόλ, μπορείς να τα βοηθήσεις λιγάκι και να αισθανθείς σωματικά και ψυχολογικά ανάλαφρη!
tips:
- περιόρισε όσο μπορείς το αλάτι και ενίσχυσε τα φαγητά σου με μυρωδικά
- αύξησε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, που περιέχουν αρκετό κάλιο το οποίο δρα ανταγωνιστικά στο νάτριο και με αυτόν τον τρόπο διώχνει την κατακράτηση υγρών
- αντικατέστησε τη ζάχαρη με στέβια ή με κάποιο υποκατάστατο
- όσο κάνεις τη διατροφή μην καταναλώσεις καθόλου αλκοόλ
- προσπάθησε να πίνεις πολύ νερό
- δοκίμασε κάποιο αφέψημα που να είναι διουρητικό όπως το χαμομήλι, η λουίζα, το ταραξάκο και το πράσινο τσάι ή συνδυασμό τους
- μεγάλη σημασία έχει ο τρόπος που θα μαγειρέψεις τα διάφορα φαγητά, αποφεύγοντας το τηγάνισμα, το τσιγάρισμα, τις σάλτσες και το πολύ λάδι
- τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώσεις για να «αποτοξινωθείς» θα πρέπει να είναι το δυνατόν άπαχα. Αυτό σημαίνει ότι το λίπος θα πρέπει να έχει αφαιρεθεί από το κρέας και το κοτόπουλο πριν τα μαγειρέψεις και τα γαλακτοκομικά να είναι με μειωμένα λιπαρά.
1η Ημέρα
o Πρωινό 1 ποτήρι κεφίρ + 1 κουτ. της σούπας βρώμη + 1 κουτ. της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος + 1 κ.γλ. μέλι
o Δεκατιανό 1 ανάμικτος χυμός
o Μεσημεριανό πατατοσαλάτα με 2 πατάτες, λαχανικά και λάδι-ξύδι
o Απογευματινό 1 ποτήρι “χρυσό γάλα”
o Βραδινό 2 κουτ. της σούπας τυρί κότατζ, πράσινη σαλάτα
2η Ημέρα
o Πρωινό φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα
o Δεκατιανό 1 γιαούρτι
o Μεσημεριανό 120 γρ. φιλέτο κοτόπουλο βραστό, βραστά λαχανικά
o Απογευματινό 1 ποτήρι “χρυσό γάλα”
o Βραδινό 1 ντάκος, 30 γρ. τυρί, 1 ντομάτα
3η Ημέρα
o Πρωινό 1 ποτήρι κεφίρ + 1 κουτ. της σούπας βρώμη + 1 κουτ. της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος + 1 κ.γλ. μέλι
o Δεκατιανό 1 ανάμικτος χυμός
o Μεσημεριανό 1 ½ φλυτζάνι καστανό ρύζι, ψητά λαχανικά
o Απογευματινό 1 ποτήρι “χρυσό γάλα”
o Βραδινό 2 κουτ. της σούπας τυρί κότατζ, πράσινη σαλάτα
4η Ημέρα
o Πρωινό φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα
o Δεκατιανό 1 γιαούρτι
o Μεσημεριανό 120 γρ. γαρίδες βραστές, βραστά λαχανικά
o Απογευματινό 1 ποτήρι “χρυσό γάλα”
o Βραδινό 1 ντάκος, 30 γρ. τυρί, 1 ντομάτα
5η Ημέρα
o Πρωινό 1 ποτήρι κεφίρ + 1 κουτ. της σούπας βρώμη + 1 κουτ. της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος + 1 κ.γλ. μέλι
o Δεκατιανό 1 ανάμικτος χυμός
o Μεσημεριανό 1 πιάτο κρύα ντοματόσουπα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
o Απογευματινό 1 ποτήρι “χρυσό γάλα”
o Βραδινό 1 μικρό μπιφτέκι (χωρίς ψωμί, με βρώμη), σαλάτα ψητά λαχανικά
6η Ημέρα
o Πρωινό φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα
o Δεκατιανό 1 γιαούρτι
o Μεσημεριανό 120 γρ. μοσχάρι βραστό, σαλάτα λάχανο-καρότο
o Απογευματινό 1 ποτήρι “χρυσό γάλα”
o Βραδινό 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 3 ασπράδια βραστά, σαλάτα λάχανο-καρότο
7η Ημέρα
o Πρωινό 1 ποτήρι κεφίρ + 1 κουτ. της σούπας βρώμη + 1 κουτ. της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος + 1 κ.γλ. μέλι
o Δεκατιανό 1 ανάμικτος χυμός
o Μεσημεριανό 1 ½ φλυτζάνι τραχανάς νηστίσιμος (βρασμένος μόνο με νερό)
o Απογευματινό 1 ποτήρι “χρυσό γάλα”
o Βραδινό 2 φέτες γαλοπούλας, πράσινη σαλάτα
* συνταγή για “χρυσό γάλα”: ένα φλυτζάνι ζεστό γάλα με ½ κουτ. του γλυκού κουρκουμά, κανέλα ή τζίντζερ και 1 κουτ. του γλυκού μέλι. Θα έχει περισσότερο γευστικό ενδιαφέρον να πειραματιστείς με διαφορετικά είδη γάλακτος πχ. αμυγδάλου ή φουντουκιού